Herbst - & Winterlauftraining

2020 11 04 Zeitintervall hpFür alle, die es lieben, sich draußen zu bewegen und einmal den Alltags- und/ oder Lauftrott hinter sich lassen möchten, haben wir einen tollen "Alternativ" Lauftipp! Dieser sollte eigentlich beim gemeinsamen Training der Leichtathletiken auf dem Programm stehen. Dieses spezielle Lauftraining ist für alle Altersklassen & Sportgruppen geeignet.

Das gesamte Training dauert ca. 40 min. Nach dem gemütlichen Einlaufen von 5 - 10 min folgt das eigentliche Zeitintervallprogramm. Gestartet wird mit einer Miunte schnellem Laufen, das bis auf 4 Minuten gesteigert und anschließend wieder reduziert (Pyramide) wird. Zwischen den Tempoeinheiten gibt es immer eine Minute Erholung in Form von langsamen Laufen oder Gehen (!).  Zum Schluss solltet ihr noch 5 - 10 min Auslaufen, um wieder runter zukommen :) Viel Spass beim Sololauf!

 


Wir verwenden Cookies, um unsere Website zeitgemäß präsentieren zu können. Mit dem Klick auf "OK" erklärst du dich damit einverstanden!