Gruppenübersicht:
MONTAG
FFF- Fitness für Frauen (60+) - montags von 09:30 bis 10:30 Uhr im ZFG
Wer Lust auf ein abwechslungsreiches, altersangepasstes, funktionelles Training mit Musik und Spaß an der Bewegung hat, ist in dieser Übungsstunde genau richtig. Die Ausgangspositionen sind altersangepasst, meist fern der Matte. Diverse Kleingeräte wie Hanteln oder Theraband kommen zum Einsatz und instabile Sitzgelegenheiten, wie der Pezziball, fordern Euch auch einmal besonders heraus.
Die Gruppe freut sich über neue Teilnehmerinnen. Wer einmal schnuppern möchte, meldet sich gerne in unserer Geschäftsstelle.
Übungsleiterin: Regina Lippitz
Wassergymnastik - montags von 14:00 bis 15:00 Uhr im Hallenbad Nörten-Hardenberg
Das Training im Wasser wirkt gelenkschonend und eignet sich deshalb vor allem für Menschen, die Schmerzen verspüren. Euch erwartet ein abwechslungsreiches funktionelles Training im Wasser. Ihr arbeitet mit und gegen den Wasserdruck und stärkt so eure Kraftausdauer.
Übungsleiterin: Katrin Kanbach
Anmeldungen über
unser Buchungssystem.
Pilates - montags 16:00 bis 17:00 Uhr im ZFG
Ein sanftes, ganzheitliches und effektives Ganzkörpertraining ist Grundlage für diesen Kurs über 8 bis 12 Einheiten. Ein besonderer Schwerpunkt bildet die Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“. Ihr kräftigt in kontrollierten und stabilisierenden Übungen die Rücken- und Bauchmuskulatur. Hinzu kommen Übungen zur Dehnung und Entspannung, die nachhaltig die Beweglichkeit verbessern.
Übungsleiterin: Nicole Jöst
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Die „Montagsmänner“ Fitness für Männer (60+) - montags von 17:15 bis 19:15 Uhr im ZFG
Die Männer treffen sich zunächst, um eine Runde Volleyball mit angepassten Spielregeln zu spielen. Im Anschluss wartet ein abwechslungsreiches und funktionelles Training unter der Anleitung. Alters- und fitnessangepasst trainiert ihr die allgemeine Kraftausdauer und verbessert die Körperbalance.
Übungsleiterin: Freya Alfermann
DIENSTAG
Walkingtreff im BSV – Bewegt durch den Plessewald und die nahegelegene Feldmark - dienstags von 16:00 bis 17:00 Uhr (Treffpunkt ZFG) und donnerstags von 09:30 bis 10:30 Uhr (Treffpunkt Sporthaus am Südring)
Unser Walking-Treff nutzt die schönen, nahegelegenen Feld- und Waldwege rund um die Bovender Feldmark und des Waldes. Die Wegstrecken sind mal mehr oder mal weniger anstrengend, die durch Steigungen den Kreislauf unterschiedlich stark beanspruchen. Ihr könnt eure Ausdauer trainieren und so nebenbei in der Natur entspannen. Das Walken eignet sich gleichermaßen zum Abbau von Stress. Ein weiterer Nebeneffekt beim gemeinsamen Walken: Man kommt ins Gespräch. Auch andere Aktivitäten prägen diese Gruppe und stärken den Zusammenhalt. Dazu gehört der ein oder andere Ausflug oder ein Grillnachmittag in einem privaten Garten.
Wenn Du gerne einmal schnuppern möchtest, melde dich in unserer Geschäftsstelle. Die Gruppe freut sich über neue walkingbegeisterte Teilnehmer jeden Alters
Übungsleiterin: Walburga Dempewolf
Wirbelsäulengymnastik (1) - dienstags von 15:30 bis 16:30 Uhr im ZFG
Dies ist ein Kursangebot über 10 bis 12 Einheiten für Ältere, bei der die eigene Rückengesundheit im Vordergrund steht. Das aktive, bewegungsorientierte Programm ist besonders effektiv durch die spezifischen Kräftigungsübungen der globalen und stabilisierenden Muskulatur. Dehn- und Mobilisationsübungen, Spaß und Anleitungen zur nachhaltigen Selbstförderung im Alltag ergänzen die Kursstunden.
Übungsleiterin: Anja Ahrenhold
Hinweis: Dieser Kurs ist mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit zertifiziert.
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Wirbelsäulengymnastik (2) für Seniorinnen und Senioren („Die Ollen“) - dienstags von 16:30 bis 17:30 Uhr im ZFG
Dieses Kursangebot über 10 bis 12 Einheiten richtet sich speziell an die Altersgruppe der „Oldies“ mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit. „Die Ollen“ sind eine langjährig bestehende Gruppe. Wirksam und leicht umsetzbare Kräftigungsübungen, zum Teil in einfachen, angepassten Ausgangspositionen und unter Berücksichtigung ihrer altersspezifischen Einschränkungen sind Inhalte dieses Kurses.
Übungsleiterin: Anja Ahrenhold
Hinweis: Dieser Kurs ist mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit zertifiziert.
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Herzsport - dienstags von 17:45 bis 18:45 Uhr im ZFG
Dieses Kursangebot richtet sich an Menschen, die beispielsweise nach einem Herzinfarkt und der anschließenden Rehabilitation sanft in Bewegung kommen möchten. Unter Überwachung des Kreislaufs und unter ärztlicher Obhut erfolgt ein angepasstes aktivierendes funktionelles Training.
Übungsleiterin: Sabina Kunze
Für die Teilnahme ist unter anderem ein Rezept erforderlich. Wer sich für diesen Kurs interessiert, meldet sich bitte vorab in unserer Geschäftsstelle.
Yoga - dienstags von 18:00 bis 19:30 Uhr im Gymnastikraum der Grundschule
Yoga macht Spaß und hält fit! Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen. Kein Wunder, verbindet dieser Stil doch auf wunderbare Weise sowohl eine Festigung des Gleichgewichtsinns mit einer Stärkung der Flexibilität und der Muskeln. In unserem Kurs lernst du außerdem verschiedene Atemtechniken und Meditationen kennen, die mit den Yoga-Asanas kombiniert werden. Kleine Ausflüge zu weiteren Entspannungstechniken runden diese Übungsstunden ab. Du brauchst keine Vorkenntnisse, um bei unserem Kurs mitzumachen.
Übungsleiterin: Barbara Guichard
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MITTWOCH
Tai Chi Quan - mittwochs 19:00 bis 20:00 Uhr im Musikraum der Grundschule am Sonnenberg
Meditation in Bewegung oder „Schattenboxen“ - gemeint ist die chinesische Kampf- und Bewegungskunst Tai Chi Quan. Sie wird heute vor allem als ganzheitliches Bewegungstraining geschätzt, das den Körper gesund halten soll. In unserem Kurs übt ihr Körperspannung, Atmung, Körperbewusstsein, Haltung und Konzentration. Ihr bewegt euch nach sogenannten Formen („tàolù“), die gleichsam meditativ wirken können. Die Übungen eigenen sich für alle Altersklassen und Fitnessgrade.
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DONNERSTAG
Fit ab 70 – gesund und vital bleiben - donnerstags von 9:30 bis 11:00 Uhr im ZFG
Das Angebot richtet sich an die ältere Generation ab dem 70. Lebensjahr, die durch körperliche Betätigung gesund und vital bleiben möchte. Der Spaß kommt hierbei natürlich nicht zu kurz, sei es durch spielerische Aufwärmübungen, Koordinationstraining, Brain-Fitness, Gleichgewichtsschulung und Sturzprophylaxe oder Ausdauereinheiten, Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, sowie Entspannungseinheiten am Ende der Übungsstunde.
Übungsleiterin: Anja Ahrenhold
Hinweis: Dieses Angebot ist mit dem Gütesiegel Sport pro Gesundheit zertifiziert.
Da die Gruppe stark frequentiert ist, bitten wir vorherige Kontaktaufnahme mit unserer Geschäftsstelle.
Pilates - donnerstags von 18:45 bis 19:45 Uhr im ZFG
Unter dem Motto: „Es ist der Geist, der den Körper formt“ (Zitat von Josef Pilates), erwartet euch in diesem Kurs über 8 bis 12 Einheiten ein sanftes ganzheitliches und effektives Ganzkörpertraining. Schwerpunkt ist die Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte, dem sogenannten „Powerhouse“. In langsamen, geführten und harmonischen Bewegungen werden die Muskeln gekräftigt und das Körperbewusstsein gesteigert. Die Übungen sind Muskel- und Gelenkschonend und steigern gleichsam die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Das Besondere: Integration der Faszien und Dehnung.
Übungsleiterin: Sandra Bode
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Functional-Mix - donnerstags von 19:45 bis 20:45 Uhr im ZFG
Functional-Mix ist ein Training, bei dem ihr spezifische Kräftigungsübungen für die Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur kennenlernt. Hinzu kommen Übungen für das Gleichgewicht und die Koordination sowie zur Mobilisation und Dehnung der Muskulatur und Gelenke. Das ein oder andere Zirkeltraining und die Nutzung von Kleingeräten oder ein Faszientraining sorgen für reichlich Abwechslung. Natürlich kommt auch der Spaß nicht zu kurz.
Übungsleiterin: Dita Schmidt
Da die Gruppe stark frequentiert ist, bitten wir vorherige Kontaktaufnahme mit unserer Geschäftsstelle.
FREITAG
Fit ins Wochenende - freitags von 09:30 bis 10:30 Uhr im ZfG
Wer mit guter Laune ins Wochenende starten und am Vormittag mit Power in Bewegung kommen möchten, ist in diesem Stunde genau richtig. Ihr lernt Übungen zur Stärkung des Bewegungsapparates sowie Dehnübungen und verschiedene Entspannungselemente kennen. Im Mittelpunkt stehen außerdem Übungen zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten. Wer das Angebot einmal kennenlernen möchte, sollte so fit sein, dass Übungen auch auf der Matte kein Problem sind.
Übungsleiterin: Tanja Bertschy
Am Samstag fand in unserem ZFG „ein kleiner, aber SEHR feiner“ Gesundheitssporttag unter dem Motto "Aktiv im Herbst" statt. Mit Feel-Good-Yoga entführte uns Christin sanft in die Welt des Vinyasa Yogas. Dieser dynamisch fließende Yogastil fördert die eigene Achtsamkeit, ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist.
